داخستن
بەرنامە کاتی پەخش دووبارە
هەواڵى سياسى 11:00 + 14:00 + 18:00 + 20:00 + 22:00 كورته‌ی هه‌واڵه‌كان + 23:00
باس و خواس 17:00، جگه‌ له‌رۆژانی پێنج شه‌ممه‌
دوانگه‌ی خه‌ڵك 17:00 ته‌نها رۆژانی پێنج شه‌ممه‌
ژێرخان 10:10 شه‌و، ته‌نها رۆژانی شه‌ممه‌
هەواڵی وەرزشی 11:30 + 18:30 + 23:30
ئەمرۆ 10:10 شەو، جگە لە رۆژانی هەینی و شه‌ممه‌ 03:00 نیوەرۆِی رۆژی دواتر
داخستن
كاته‌كانی بانگ به‌پێی شاری هه‌ولێری پایته‌ختی هه‌رێمی كوردستان
بەیانی 4:27
نیوه‌ڕۆ 11:54
عه‌سر 2:59
ئێواره‌ 5:48
خه‌وتنان 6:58

شلک چۆن دەتوانێت کاریگەری لەسەر ڕیخۆڵەکان هەبێت؟

ڕیشاڵەکان و ڕیخۆڵەکان 

شلیک بە سەرچاوەیەکی گرنگی خۆراکە ڕیشاڵیەکان دادەنرێت ، هەروەها ڕیشاڵەکان پێویستە بۆ تەندروستیەکی باش، کاتێک خۆراکێکی زۆر دەخۆیت و بڕێکی زۆری ڕیشاڵ ی هەبێت لە ڕیخۆڵەکاندا دەجوڵێن و ئەگەری توشبوون بە سکچونی لێدەکرێت
یەک کوپ لە شلیک بەرامبەرە بە ۳.۳ گرام لە ڕیشاڵەکان.
لە کاتێکدا کە ئەو بڕە سەرجەمی ئەو کێشانە کەم دەکاتەوە کە توشی ڕیخۆڵەکان دەبن.
ڕۆژانە خواردنی بڕێکی زۆر شلیک یان ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵەکان دەتوانێت ئەنجامی باشی هەبێت لە کەسە پێگەیشتوەکاندا.
ئافرەتان پێویستە لە ڕۆژێکدا ۲٥ گرام ڕیشاڵ بە دەست بخەن و لە هەمان کاتدا پیاوان دەبێت لە ڕۆژێکدا ۳٨ گرام بە دەست بخەن



  وەرگێڕان : کۆژین جەلال


2077 جار خوێندراوەتەوە
24/01/2017

بابەتی زیاتر