داخستن
بەرنامە کاتی پەخش دووبارە
هەواڵى سياسى 11:00 + 14:00 + 18:00 + 20:00 + 22:00 كورته‌ی هه‌واڵه‌كان + 23:00
باس و خواس 17:00، جگه‌ له‌رۆژانی پێنج شه‌ممه‌
دوانگه‌ی خه‌ڵك 17:00 ته‌نها رۆژانی پێنج شه‌ممه‌
ژێرخان 10:10 شه‌و، ته‌نها رۆژانی شه‌ممه‌
هەواڵی وەرزشی 11:30 + 18:30 + 23:30
ئەمرۆ 10:10 شەو، جگە لە رۆژانی هەینی و شه‌ممه‌ 03:00 نیوەرۆِی رۆژی دواتر
داخستن
كاته‌كانی بانگ به‌پێی شاری هه‌ولێری پایته‌ختی هه‌رێمی كوردستان
بەیانی 4:27
نیوه‌ڕۆ 11:54
عه‌سر 2:59
ئێواره‌ 5:48
خه‌وتنان 6:58

خۆراکی ناتەندروست هۆکارە بۆ چەندین نەخۆشی


چۆن ژەمە خۆراکێکی تەندروست کاریگەری لە سەر لایەنی دەروونی و عەقڵی هەیە؟ هەمووان دەزانین ژەمە خۆراکی تەندروست و ڕێکوپێک یارمەتیدەرە بۆ دوورکەوتنەوە لە هەندێ گرفتی تەندرووستی و هەروەها مانەوەی کێشی لەش بە شیوەیکی تەندروست،لەگەڵ ئەوەشدا ژەمە خۆراکی رێک وپێک ئەتوانێ کاریگەرییکی مەزنی هەبیت لەسەر لایەنی دەروونی و لەش ساغی مرۆڤ.

تویژینەوەکان و دڵە ڕاوکێ و ناجێگیری و نائارامی دەرونی پەیوەست دەکەن بە ژەمە خۆراکە ڕۆژئاواییە کانی وەک: گۆشتی ئامادە کراو و لە قوتونراو،خۆراکە زووئامادەکراوەکان و  شیرینەمەنیەکان.  ژەمە خۆراکی ناتەندروست ڕۆڵێکی گەورەی هەیە لە ناڕێکی گەشەکردنی درووستی عەقڵ و هەندێک جۆری نەخۆشی وەک نەخۆشی شیزوفرینیاو ئەللزەهایمەر وە یاخۆد بەرزبوونەوەی ریژەی خۆکوشتن لە نیو گەنجەکان. ریکخستنی ژەمە خۆراکەکان بە زیادکردنی خواردنی سەوزەو میوەی تازە وئامادەکردنی خواردن لە مالەوەوکەمکردنەوەی ڕیژەی شەکرو کاربۆهیدراتەکان یارمەتیدەرن بۆ هەبوونی تەندروستیەکی باش.

و. نەسیبە عەتا


1312 جار خوێندراوەتەوە
02/02/2017

بابەتی زیاتر