داخستن
بەرنامە کاتی پەخش دووبارە
هەواڵى سياسى 11:00 + 14:00 + 18:00 + 20:00 + 22:00 كورته‌ی هه‌واڵه‌كان + 23:00
باس و خواس 17:00، جگه‌ له‌رۆژانی پێنج شه‌ممه‌
دوانگه‌ی خه‌ڵك 17:00 ته‌نها رۆژانی پێنج شه‌ممه‌
ژێرخان 10:10 شه‌و، ته‌نها رۆژانی شه‌ممه‌
هەواڵی وەرزشی 11:30 + 18:30 + 23:30
ئەمرۆ 10:10 شەو، جگە لە رۆژانی هەینی و شه‌ممه‌ 03:00 نیوەرۆِی رۆژی دواتر
داخستن
كاته‌كانی بانگ به‌پێی شاری هه‌ولێری پایته‌ختی هه‌رێمی كوردستان
بەیانی 4:27
نیوه‌ڕۆ 11:54
عه‌سر 2:59
ئێواره‌ 5:48
خه‌وتنان 6:58

هەموو زانیارییەك لەسەر خەیار بزانە


خەیار یەکێکە لە سەوزانه‌ی هاوینان دێته‌ به‌رهه‌م و سودی زۆره‌ بۆ تەندروستی و له‌ بابه‌تی‌ جوانكاریشدا به‌كارده‌هێنرێت، ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ ڤیتامین a، b، c، و پزیشکان هەمیشە ئامۆژگاریمان ئەکەن بەخواردنی خەیار کاتێک پلەی گەرمی لەشمان بەرز دەبێتەوە، چونکە خەیار گەرمی لەش ڕێک دەخات و دەبێتە هۆی پاراستنی لەش. 

جگه‌له‌وه‌ش خه‌یار پرۆسه‌ی هه‌رسكردن ئاسان ده‌كات و به‌ڵام پێویسته‌ به‌بێ توێكڵه‌وه‌ خه‌یار بخۆن، خواردنی خه‌یار به‌مشێوه‌یه‌ یارمه‌تیده‌رێكی به‌هێز ده‌بێ بۆ ئاسان كردنی پرۆسه‌ی هه‌رس، خواردنیشی‌ به‌ توێكڵه‌وه‌ ماوه‌یه‌كی‌ به‌ نزیكه‌یی‌ 7 كاتژمێر پێویسته‌ بۆ هه‌رسكردنی‌.

خەیار یەكەم جار لە هندستان دەچێنرا دوای (3000) ساڵ گوازرایەوە بۆ وڵاتان زانایانیش دەڵێن لە تەورات‌و ئینجیل باس كراوە كە ئیسرائیلیەكان كە لە بیابان بوون داوایان لە حەزرەتی موسا كرد (سەلامی خودای لێ بێت ) ئەویش چەند خواردنێكی بۆ هێنان‌و بە ئیزنی پەروەردگار یەكێكیش لەم خواردنانە خیار بوە خیار بریتیە لە (96%) ئاوە


رێژه‌یه‌كی زۆری كانزاكانی "مه‌گنیسیۆم و پۆتاسیۆم، سلیكۆنی تێدایه‌ و ئه‌مه‌ش ده‌بێته‌ هۆی به‌هێزكردنی سیستمی به‌رگری له‌ش و سودی زۆریشی ده‌بێ بۆ هێشتنه‌وه‌ی پێست به‌ جوانی و رووخسار دوور ده‌خاته‌وه‌ له‌ دروستبوونی چرچ و لۆچی و پرۆسه‌ی پیر بوون دوا ده‌خات.


سوده‌كانی‌ خه‌یار

- 100 گرام لەخەیار 15 كالۆری بەجەستە دەبەخشێت و دەتوانن وەك هۆكارێك بۆ دابەزاندنی كێش بەكاربهێنن .

-توێكڵی خەیار بڕێكی باش ڕیشاڵ بەجەستە دەبەخشێت و چارەسەرە بۆ قەبزی و مرۆڤ دەپاڕێزێت لەتوشبون بەنەخۆشی شێرپەنجەی قۆڵۆن و جەستە لەپێكهاتە زیان بەخشەكان خاوێندەكاتەوە.

3-سەرچاوەیەكی باشە بۆ پۆتاسیۆم و سۆدێۆم و هۆكارێكە بۆ دابەزاندنی پەستانی خوێن و لێدانەكانی دڵ ڕێكدەخات .

-وەك دژە ئۆكسێنەرێك لەجەستەدا كاردەكات و ڤیتامین ئەی و سی بەجەستە دەبەخشێت و پێست دەپاڕێزێت لەچرچ بوون و نەخۆشیەكانی پێست.

-گەشەی تاڵەكانی قژ خێرا دەكات چونكە بڕێكی باش سلیكۆن و كبریت لەپێكهاتەیدا هەیە .

-كاتێك ژێرچاوەكان هەڵدەئاوسێت دەتوانن پارچەیەك خەیار بخەنە شوێنی هەڵئاوساویەكە و بۆماوەی 10 خولەك لەژێر چاوەكان دابنرێت ئەمە هۆكارە بۆ نیشتنەوە ئاوساوی ژێر چاو.

-كاتێك پێستی ڕوخسار دەسوتێت بەهۆی تیشكی خۆرەوە ئەوە دەتوانن بە پارچەیەك خەیار مەساج بەپێستی ڕوخسار بكەن ،چارەسەرە بۆ سوتاوی پێستی ڕوخسار بە تیشكی خۆر.

-خواردنەوەی شەربەتی خەیار و مەعدەنوس هۆكارێكە بۆ ڕێكخستنی پلەی گەرمی جەستە و گورچیلە لەپێكهاتە زیان بەخشەكان خاوێندەكاتەوە. 
پسپۆرانی بوار جوانكاری پێست و دەموچاو  بۆ مەبەستی جوانكاری لە پێستدا چەندین نهێنی خەیاریان ئاشكرا كرد كە دەتوانرێت بۆ جوانكاری دەموچاو بەكار بهێنرێت .


- ئەگەر خەیار + شەكر بكوترێ‌ (1/1) پێش نان خواردن بە كاتژمێرێك یان دوو كاتژمێر ئەوە هەر كرمێك هەبێ‌ ئەی كوژێت.
-  زۆر بەسودە بۆ بەردی گورچیلەو ڕمڵ و هەوكردنی.
- بۆ هەوكردنی میزەڵدان زۆر بەسودە.
 - بۆ هێشانی 12 گرێ‌ زۆر بەسودە.
 - بۆ (حموزە) دڵە كزە زۆر بەسودە
 - زۆر بە سودە بۆ هێوركردنەوەی مێشك‌و بۆ نەخۆشی دەروونی.
- زەختی خوێن دادەبەزێنێ‌ بۆ ئەوانەی بە هۆی نەخۆشی دەروونی‌و توشیان دەبێ‌.
- چارەسەری حەساسیەتی دەكات بە تایبەتی ئەوانەی حەساسیەتی پێستیان هەیە خەیارەكە دەگوشن‌و ئاوەكەی بەیانیان‌و ئێواران دوو فنجانی رۆژانە بخورێتەوە.
- زەیتی خەیار بەكاردێ‌ بۆ هەموو نەخۆشیەكی جڵدی بە تایبەتی بۆ دەم‌و چاو كە توشی زیپەكە بووە یان حەبی شەباب بەڵەكی دەم‌و چاو رۆژێ‌ سێ‌ جار لێدان چاك دەبێتەوە بە یارمەتی پەروەردگار بۆ ماوەی (41) رۆژ .
- زۆر خواردنی خەیار سەرئێشە كەم دەكاتەوە.
- ئەو كەسەی خەیار زۆر بخوات تێینوو نابێت.
- خەیار خواردن تا كەم دەكاتەوە‌و گەرمای لەش ناهێڵێ‌.
- زۆرجار بە سودە بۆ قەبز و مەعیدە.
- جگەر رێك‌و پێك دەكا.
- خێرا لێدانی دڵ ناهێڵێ‌

پسپۆران بەمشێوەیە  سودەكانی خەیار دەخەنەبەرچاو بۆ لابردنی خاڵە شلەكانی سەر پێستت.

كە بەم شێوەیە بەكاردێت دوو قاش خەیار بهێنە و بیكەرە ناو كەمێك شیرەوە ماوەی 5 كاتژمێر دایبنێ و پاشان بیكەرە سەر ئەو شوێنە ماوەیەك لەسەری دایبنێ و پاشان لایبدە و بیشۆ سوودی دەبێت.


- بۆ چارەسەركردنی سوتاوی پێستت بە تیشكی خۆر.دوو قاژ خەیار لەسەر شوینی سوتاوەكە دادەنێت بۆ ماوەیەكی كاتی و دیاری كراو.



 خراپە خەیار بۆ ئەو كەسانەی خەیار زۆر بخۆن ئەگەر ئەم نەخۆشیانەیان هەبێت.

1- ئەوانەی نەخۆشی رۆماتیزمیان هەیە, چونكە خەیار ئاوی زۆر ساردیشە.
2- ئەوانەی نەخۆشی تەسەلە بوی شەرابینیان ( رەقبونی خوێنبەر) هەبێ‌ نابێ‌ بخۆن.
3- زۆر خراپە بۆ ئەو كەسانەی تەمەنیان گەورەیە دەبێ‌ كەم بی خۆن.
4- زۆر خراپە بۆ ئەم كەسانەی كە عجزی جنیسان هەیە وات ( راوەستانی سێكسی ) .



كاریگەرییەكانی 

ـ دەبێتە هۆی پاراستنی ئاوی لەش لە %95 خەیار لە ئاو پێک دێت، له‌ هاوین به‌هۆی ئاره‌ق كردنه‌وه‌ ئاوی پێویست له‌ جه‌سته‌تاندا نامێنێت، به‌ڵام به‌ خواردنی خه‌یار ئه‌و كه‌موكوڕییه‌ پڕ ده‌بێته‌وه‌ و جه‌سته‌ هیچ كێشه‌یه‌كی نابێت.

ـ  ڕێگر دەبێت لە بەرزبوونه‌وه‌ی پلەی گەرما لەش.

ـ جه‌سته‌ له‌ ژه‌هره‌كان پاك ده‌كاته‌وه‌.

ـ رمڵ و به‌ردی گورچیله‌ ناهێڵێت.

ـ یارمەتیده‌ر بۆ دابه‌زاندنی كێشی جه‌سته‌.

ـ پەستانی خوێن ڕێک دەخات.

ـ سودی هەیە بۆ پووکی دان و ناخۆشی بۆنی دەم ناهێڵێت.

ـ  قژ و نینۆک بەهێز ده‌كات، بەهۆی هەبونی کانزای سیلیكۆن كه‌ لە خەیاردا بوونی هه‌یه‌. 

ـ  رێژه‌ی شه‌كر له‌ خوێندا كه‌م رێك ده‌خات و یارمه‌تیده‌رێكی به‌هێزه‌ بۆ ده‌ردانی هۆرمۆنی ئه‌نسۆلین كه‌ به‌رپرسه‌ له‌ رێكخستنی رێژه‌ی شه‌كر له‌ خوێندا.

ـ کۆلسترۆڵی خوێن كه‌م ده‌كاته‌وه‌.


21226 جار خوێندراوەتەوە
27/05/2017

بابەتی زیاتر