داخستن
بەرنامە کاتی پەخش دووبارە
هەواڵى سياسى 11:00 + 14:00 + 18:00 + 20:00 + 22:00 كورته‌ی هه‌واڵه‌كان + 23:00
باس و خواس 17:00، جگه‌ له‌رۆژانی پێنج شه‌ممه‌
دوانگه‌ی خه‌ڵك 17:00 ته‌نها رۆژانی پێنج شه‌ممه‌
ژێرخان 10:10 شه‌و، ته‌نها رۆژانی شه‌ممه‌
هەواڵی وەرزشی 11:30 + 18:30 + 23:30
ئەمرۆ 10:10 شەو، جگە لە رۆژانی هەینی و شه‌ممه‌ 03:00 نیوەرۆِی رۆژی دواتر
داخستن
كاته‌كانی بانگ به‌پێی شاری هه‌ولێری پایته‌ختی هه‌رێمی كوردستان
بەیانی 4:27
نیوه‌ڕۆ 11:54
عه‌سر 2:59
ئێواره‌ 5:48
خه‌وتنان 6:58

جۆری قه‌ڵه‌ویه‌كه‌ت بزانه‌ یارمه‌تی چاره‌سه‌رت ده‌دات

په‌یام؛ هه‌مه‌ڕه‌نگ

زانایانی ته‌ندروستی شه‌ش جۆری قه‌ڵه‌ویان دیاری كردووه‌ به‌پێی وێنه‌كه‌ بزانه‌ تۆ له‌ كامه‌یانی و چاره‌سه‌رت چی یه‌  ؟







1 -  قه‌ڵه‌وی به‌هۆی خۆراكه‌وه‌ : ئه‌م جۆره‌ی قه‌ڵه‌وی باوترین جۆری قه‌ڵه‌وی یه‌ له‌ جیهانداو به‌هۆی خواردنی بڕێكی زۆر له‌ خۆراكه‌وه‌ توشی مرۆڤ ده‌بێت به‌تایبه‌ت ئه‌و خۆراكانه‌ی كه‌ چه‌وری و كاربۆهیدرات و ڕێژه‌ی شه‌كریان زۆره‌ و بۆڕزگار بوون له‌م جۆره‌ی قه‌ڵه‌ویش ڕۆژانه‌ ئاوێكی زۆر بخۆوه‌و ماوه‌ی 30 خوله‌ك وه‌رزش بكه

2 -  قه‌ڵه‌وی به‌هۆی فشاری ده‌رونییه‌وه‌ :  ئه‌م جۆره‌ له‌قه‌ڵه‌وی به‌هۆی فشاری ده‌رونی و ڕاڕایی و خه‌مۆكیه‌وه‌ دروست ئه‌بێت و ئه‌وانه‌ی به‌ده‌ست ئه‌م جۆره‌ قه‌ڵه‌ویه‌وه‌ ده‌ناڵێنن خواردنی شیرینی  یاریده‌ی چاره‌سه‌ر بونیان ده‌دات و گرنگ ئه‌وه‌یه‌ له‌ڕووی ده‌رونیه‌وه‌ خۆت ئارام بكه‌یته‌وه‌ و چالاكی جۆراو جۆر ئه‌نجام بده‌یت بۆ له‌بیركردن و ڕزگاربوون له‌و خه‌مۆكی و ڕاڕایی یه‌ .

3 - قه‌ڵه‌ویی به‌هۆی تێكچوونی هۆرمۆنه‌كانه‌وه‌ : ئه‌م جۆره‌ به‌زۆری له‌ناو ئافره‌تاندا باوه‌ به‌تایبه‌ت ئه‌و ئافره‌تانه‌ی كه‌ هه‌رزه‌كارن یان گه‌یشتونه‌ته‌ ته‌مه‌نی بێ ئومێدی واته‌ ئه‌و ته‌مه‌نه‌ی كه‌ ئیدی  به‌ره‌و پیری ده‌چن و منداڵیان نابێت  چاكترین هۆكاریش بۆ ڕزگاربوون له‌م قه‌ڵه‌ویی یه‌ ئه‌وه‌یه‌ كه‌ ئه‌و كه‌سه‌ دووربكه‌وێته‌وه‌ له‌ خواردنه‌وه‌ی كحولی و گازی و كێشانی جگه‌ره‌و زۆر دانیشتن و چاكتره‌ یاری و وه‌رزش به‌ قورساییه‌كان بكات .

4 -  قه‌ڵه‌وی به‌هۆی ته‌مه‌ڵی و سستی له‌ هه‌رسكردندا : ئه‌وانه‌ی ئه‌م جۆره‌ قه‌ڵه‌ویه‌یان هه‌یه‌ به‌رده‌وام هه‌ستده‌كه‌ن كه‌ سكیان وه‌كو باڵۆن فوی تێ كرا بێت و  به‌ زۆریش ئه‌و كه‌سانه‌ن كه‌ خواردنه‌وه‌ كحولیه‌كان و جگه‌ره‌ زۆر به‌كار ده‌هێنن و تاكه‌ چاره‌سه‌ریشیان دوور كه‌وتنه‌وه‌یه‌ له‌ و خوه‌ خراپانه‌و زۆر كردنی سه‌وزه‌و میوه‌یه‌ له‌ ژه‌مه‌ خۆراكیه‌كانیاندا له‌ بری ئه‌و كحول و جگه‌ره‌و شته‌ زیانبه‌خشانه‌ی كه‌ به‌كالاری ده‌هێنن .

5 -  قه‌ڵه‌وی به‌هۆی سوڕی خوێنه‌وه‌ : ئه‌م جۆره‌ له‌ قه‌ڵه‌وی هه‌ندێ جار بۆ ماوه‌ییه‌ و هه‌ندێ جاریش ئافره‌تان له‌ كاتی سكپڕیدا توشیان ده‌بێت و چاره‌سه‌ر یشی وه‌رزشكردنه‌ به‌تایبه‌ت ڕاكردن یان هه‌ڵگه‌ڕان به‌ پلیكانه‌دا .


6 -    قه‌له‌وی به‌هۆی كه‌می جوڵه‌وه‌ :  ئه‌مه‌یان كێشه‌ی زۆربه‌ی خه‌لكیه‌ له‌م سه‌رده‌مه‌دا به‌تایبه‌ت ئه‌وانه‌ی ڕۆژانه‌ هه‌شت كاتژمێر به‌ دانیشتنه‌وه‌ به‌سه‌ر ده‌به‌ن بۆ یه‌ چاره‌سه‌ری ته‌نها وه‌رزشكردن و جوڵه‌یه‌ به‌لانی كه‌م  سێ جا ر له‌ هه‌فته‌سه‌كدا .



و: مولود موحه‌ممه‌د

2111 جار خوێندراوەتەوە
30/06/2017

بابەتی زیاتر