داخستن
بەرنامە کاتی پەخش دووبارە
هەواڵى سياسى 11:00 + 14:00 + 18:00 + 20:00 + 22:00 كورته‌ی هه‌واڵه‌كان + 23:00
باس و خواس 17:00، جگه‌ له‌رۆژانی پێنج شه‌ممه‌
دوانگه‌ی خه‌ڵك 17:00 ته‌نها رۆژانی پێنج شه‌ممه‌
ژێرخان 10:10 شه‌و، ته‌نها رۆژانی شه‌ممه‌
هەواڵی وەرزشی 11:30 + 18:30 + 23:30
ئەمرۆ 10:10 شەو، جگە لە رۆژانی هەینی و شه‌ممه‌ 03:00 نیوەرۆِی رۆژی دواتر
داخستن
كاته‌كانی بانگ به‌پێی شاری هه‌ولێری پایته‌ختی هه‌رێمی كوردستان
بەیانی 4:27
نیوه‌ڕۆ 11:54
عه‌سر 2:59
ئێواره‌ 5:48
خه‌وتنان 6:58

12 ڕێگا بۆ نەهێشتنی‌ کاریگەرییەکانی‌ جگەرەکێشان


پسپۆڕانی بواری ته‌ندرووستی ئاماژه‌ به‌وه‌ ده‌كه‌ن كه‌ جگه‌ره‌ ده‌بێـته‌ هۆی پیری پێش وه‌خته‌ و تووش بوون به‌ چه‌ندین نه‌خۆشی بۆیە پێویسته‌ واز له‌ جگه‌ر بێنن، به‌ڵام بۆ ئه‌وانه‌ی ناتوانن واز له‌ جگه‌ره‌كێشان بێنن، لێره‌دا ئاماژه‌ به‌ چه‌ندین خۆراك ده‌كه‌ین كه‌ ده‌بێته‌ هۆی پاك بوونه‌وه‌ی سییه‌كان له‌ ئاسه‌واره‌كانی دووكه‌ڵی جگه‌ره‌:
1ـ به‌ ڤیتامین C له‌ میوه‌ و سه‌وزه‌كانی وه‌ك كێوی و پرته‌قاڵ و بیبه‌ری سوور دایه‌.
2ـ خواردنی میوه‌ و سه‌وزه‌كان و شیر و به‌رهه‌مه‌كانی.
3ـ خواردنی بیوفلافینوید و مزره‌مه‌نیه‌كان.
4ـ لیمۆی ترش كه‌ ماده‌ی "البانتوپنیك" تێدایه‌.
5ـ ترشی lecithin كه‌ ده‌بێته‌ هۆی رێگه‌ گرتن له‌ ره‌گه‌زه‌كانی شێرپه‌نجه‌.
6ـ گێزه‌ر ده‌ورێكی كاریگه‌ر ده‌بینێت له‌ نەهێشتنی‌ ئاسه‌واره‌كانی جگه‌ره‌.
7ـ خواردنی ڕووه‌كی به‌بیبونه‌ به‌ دێمكراوی.
8ـ به‌كارهێنانی گه‌رماو به‌ ڕووه‌كی سروشتی.
9ـ هه‌فته‌ی رۆژێك بچن بۆ مەلەکردن.
10ـ رۆژانه‌ به‌ رێژه‌یه‌كی زۆر ئاو بخۆنه‌وه‌.
11ـ ئه‌نجامدانی راهێنانی وه‌رزشی.
12ـ دوور كه‌وتنه‌وه‌ له‌ خواردنی گۆشتی سورو و قاوه‌ و خواردنه‌وه‌ گازداره‌كان به‌ رێژه‌یه‌كی زۆر.

2351 جار خوێندراوەتەوە
01/06/2016

بابەتی زیاتر